التخطي إلى المحتوى

رمضاني 10 كيلو في أسبوع | لو عاوز تخس.  خلال شهر رمضان المبارك تتنوع الأطعمة والحلويات عند الإفطار رمضاني 10 كيلو في أسبوع والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع للأشخاص الذين لا يتبعون نظام غذائي صحي ولايقومون بممارسة الرياضة. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.
إليكم هذا المقال رمضاني 10 كيلو في أسبوع الذي سيساعدعلى تخفيف الوزن بشكل ملحوظ خلال أسبوع.

ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع

ينقسم ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع إلى وجبتين ( وجبة الإفطار ووجبة السحور).
تعتبر وجبة السحور الجزء الأهم للريجيم لأنها تعطي الطاقة والقوة للجسم على تحمل تعب وإرهاق الصوم ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على البروتين والفيتامين وعناصر غذائية مختلفة ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

أما وجبة الإفطار تكون غالباً هي سبب زيادة الوزن لما تحتويه من دسم وحلويات ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

لو عاوز تخس

إليكم الآن الخطوات التالية لإنقاص الوزن 10 كيلو غرام في أسبوع:

في اليوم الأول: طبق خضار مشوي، طبق شوربة ونصف دجاجة مسلوقة. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الثاني: طبق شوربة، 50 غرام لحم أحمر،سلطة بدون ملح وطبق صغير من المعكرونة. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الثالث: طبق شوربة، طبق صغير سلطة، طبق صغير خضار مسلوقة وثلاث ملاعق رز.ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الرابع: ربع دجاجة مشوية، طبق سلطة، طبق صغير شوربة وثلاث ملاعق رز. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الخامس: طبق متوسط من الخضار المسلوقة، ربع دجاجة مشوية طبق سلطة، طبق شوربة ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع تتكرر الأطعمة كل 5 أيام.

ولريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع

أيضاً نظام وجبة السحور. إليكم مايلي:

اليوم الأول: نصف رغيف خبز، 50 غرام جبنة، 5 ملاعق فول وكوب حليب دون دسم ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الثاني: رغيف خبز، بيضة مسلوقة، علبة من الزبادي وقطعة من الجبن. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الثالث: نصف رغيف خبز، علبة تونة بدون زيت وطبق سلطة.

اليوم الرابع: نصف رغيف خبز و6 ملاعق فول ولبن. ريجيم رمضاني 10 كيلو في أسبوع.

اليوم الخامس: رغيف خبز، بيضة مسلوقة، 50 غرام جبنة مسلوقة. كأس حليب خالي الدسم. ريجيم رمضاني10 كيلو في أسبوع.
يتم إعادة تطبيق حتى انتهاء شهر رمضان المبارك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.